Sumber Vitamins Yang Penting Diketahui

Adyganuion  

Ada banyak perdebatan tentang apa sebenarnya vitamin terbesar itu. Cek cara menambah followers instagram. Setiap vitamin memiliki fungsi penting yang berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan umum seseorang. Tidak mungkin untuk benar-benar menyatakan bahwa salah satunya adalah vitamin terbesar. Namun ada sejumlah makanan yang memberikan jumlah vitamin terbesar.

Sumber vitamin terbesar bervariasi untuk setiap vitamin. Penting untuk memiliki diet seimbang untuk memastikan bahwa jumlah vitamin yang dibutuhkan diperoleh. Namun, mungkin berguna untuk membuat daftar sumber vitamin terbesar untuk setiap vitamin yang akan digunakan sebagai panduan.

* Sumber vitamin A terbesar adalah susu, telur, mentega, buah & sayuran kuning, buah & sayuran hijau tua, hati

* Sumber vitamin B1 terbesar adalah ragi pembuat bir, biji-bijian, tetes tebu hitam, beras merah, jeroan, kuning telur

* Sumber vitamin B2 terbesar adalah ragi pembuat bir, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, jeroan, tetes tebu hitam

* Sumber vitamin B3 terbesar adalah daging tanpa lemak, unggas & ikan, ragi pembuat bir, kacang tanah, susu, dedak padi, kentang

* Sumber vitamin B4 terbesar adalah kuning telur, jeroan, ragi pembuat bir, bibit gandum, kedelai, ikan, kacang-kacangan

* Sumber vitamin B5 terbesar adalah daging organ, kuning telur, polong-polongan, biji-bijian, bibit gandum, salmon, ragi pembuat bir

* Sumber vitamin B6 terbesar adalah daging, biji-bijian, ragi pembuat bir daging organ, tetes tebu hitam, bibit gandum

* Sumber vitamin B7 terbesar adalah kuning telur, hati, beras mentah, ragi pembuat bir, sarden, kacang-kacangan, biji-bijian

* Sumber vitamin B8 terbesar adalah biji-bijian, buah jeruk, molase, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran, ragi pembuat bir

* Sumber vitamin B9 terbesar adalah sayuran berdaun hijau tua, jeroan, umbi-umbian, tiram, salmon, susu

* Sumber vitamin B12 terbesar adalah jeroan, ikan, babi, telur, keju, susu, domba, pisang, rumput laut, kacang tanah.

* Sumber vitamin B13 terbesar adalah sayuran akar, whey cair

* Sumber vitamin B15 terbesar adalah ragi pembuat bir, steak langka, beras merah, bunga matahari, labu & biji wijen

* Sumber vitamin B17 terbesar adalah seluruh biji aprikot, apel, ceri, persik, plum

* Sumber vitamin C terbesar adalah jeruk, keluarga kubis, cabai, beri, melon, asparagus, pinggul mawar

* Sumber vitamin D terbesar adalah salmon, sarden, herring, susu, kuning telur, jeroan, biji bunga matahari, biji bunga matahari.

* Sumber vitamin E terbesar adalah minyak yang diperas dingin, telur, bibit gandum, jeroan, molase, ubi jalar, kacang-kacangan.

* Sumber vitamin F terbesar adalah minyak nabati, mentega, biji bunga matahari

* Sumber vitamin K terbesar adalah sayuran berdaun hijau, kuning telur, minyak safflower, tetes tebu hitam, kembang kol

* Sumber vitamin Q terbesar adalah kacang pinto, polong-polongan, kedelai

* Sumber vitamin T terbesar adalah biji wijen, biji mentah, mentega, kuning telur

* Sumber vitamin V terbesar adalah kubis mentah, sauerkraut, sayuran berdaun

Be the first to leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *